1. Nước detox là gì?
Nước detox là thức uống được kết hợp giữa nước lọc và các loại rau, củ, quả có chức năng đốt cháy mỡ thừa và thanh lọc cơ thể. Cách làm nước detox giảm mỡ bụng cực kì đơn giản, chỉ cần nguyên liệu chính là nước lọc và một vài loại trái cây tươi là bạn dã có ngay một bình nước detox đầy dưỡng chất và bổ dưỡng rồi.
Vậy nước detox mang đến tác dụng gì? Nước detox giúp loại bỏ các độc tố trong cơ thể tích tụ lâu ngày do quá trình ăn uống tạo nên. Uống nước detox giúp thanh lọc cơ thể, làm cải thiện sức khỏe. Bên cạnh đó trong nước detox còn chứa một số thành phần có lợi giúp cơ thể tăng cường khả năng trao đổi chất, làm đẹp da, giữ dáng…
Trong nước detox có đa dạng các loại trái cây rau củ chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Thường xuyên uống nước detox khiến cơ thể trở nên khỏe đẹp hơn và có nhiều năng lượng làm việc hơn. Da dẻ cũng vì thế mà trở nên hồng hào, có sức sống, vóc dáng cũng được cải thiện hơn rất nhiều. Do đó đây là thức uống được rất nhiều chị em sử dụng phổ biến ở nhiều nơi trên thế giới.
2. Một số cách làm nước detox giảm mỡ bụng có thể tự làm tại nhà
2.1. Cách làm nước detox giảm mỡ bụng từ dưa hấu
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 600gam dưa hấu
- 1 lít nước lọc
Cách làm detox dưa hấu:
- Tiến hành cắt dưa hấu ra thành từng khối nhỏ.
- Đổ nước vào bình làm detox, cho dưa hấu vào bình và khuấy đều lên trong 5 phút.
- Cho vào tủ lạnh khoảng 20 phút sau là dùng được.
2.2. Cách làm nước detox giảm mỡ bụng từ dưa hấu – chanh – bạc hà
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 500gam dưa hấu
- 2 quả chanh
- 15 lá bạc hà
- 1,5 lít nước lọc
Cách làm detox dưa hấu – chanh – bạc hà:
- Cắt dưa hấu ra thành từng khối nhỏ.
- Cắt quả chanh ra thành từng lát tròn, mỏng.
- Cho 1,5 lít nước vào bình làm detox.
- Thả lần lượt dưa hấu, chanh, lá bạc hà vào bình.
- Cho 7 – 10 viên đá vào bình đến khi đá tan hết là có thể dùng ngay.
2.3. Cách làm nước detox giảm mỡ bụng từ cam – dưa chuột – bạc hà
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 1 quả cam vàng
- 1 quả dưa chuột
- 10 lá bạc hà
- 1,5 lít nước lọc
Cách làm detox cam – dưa chuột – bạc hà:
- Cắt cam ra thành những lát tròn, mỏng.
- Tương tự bạn cũng thái dưa chuột ra thành những lát tròn, mỏng.
- Đổ 1,5 lít nước vào bình làm detox.
- Lần lượt cho cam, dưa leo và lá bạc hà vào bình nước, khuấy đều lên.
- Để bình nước trong tủ lạnh khoảng 6 tiếng là có thể dùng được.
2.4. Cách làm nước detox từ dưa chuột – chanh – bạc hà
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 2 quả dưa chuột
- 2 quả chanh
- 8 – 10 lá bạc hà
- 1 lít nước lọc
Cách làm detox dưa chuột – chanh – bạc hà:
- Dưa chuột rửa sạch, thái thành từng lát tròn mỏng.
- Chanh cũng thái thành từng lát tròn mỏng.
- Cho tất cả các nguyên liệu đã sơ chế vào bình thủy tinh.
- Đổ 1 lít nước lọc vào bình đậy kín nắp.
- Để trong tủ lạnh khoảng 4 – 6 tiếng là có thể đem ra dùng được.
2.5. Cách làm nước detox giảm mỡ bụng từ dưa chuột – gừng – chanh
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 1 củ gừng
- 1 quả dưa chuột
- 1 quả chanh
- 1,5 lít nước lọc
- 5 – 7 viên đá
Cách làm detox dưa chuột – gừng – chanh:
- Gừng cạo sạch vỏ và thái thành từng lát mỏng.
- Dưa chuột cũng đem rửa sạch, thái thành từng lát tròn mỏng.
- Chanh thái thành từng lát tròn mỏng tương tự.
- Cho tất cả vào một cái bình thủy tinh và cho nước lọc vào, thêm 5 – 7 viên đá.
- Chờ cho đá tan hết, bạn cho bình nước detox này vào tủ lạnh để khoảng 8 tiếng là có thể đem ra dùng.
2.6. Cách làm nước detox giảm mỡ bụng từ gừng và chanh
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 1 miếng gừng
- 1 quả chanh
- 1,5 lít nước lọc
Cách làm detox gừng và chanh giảm mỡ:
- Gừng cạo sạch vỏ và đem thái chỉ.
- Chanh cắt làm đôi vắt vào bình thủy tinh làm nước detox.
- Cho gừng thái chỉ vào bình.
- Đổ thêm vào 1,5 lít nước lọc, đậy kín nắp bình lại. Sau đó đem cho vào tủ lạnh 4 – 6 tiếng là có thể đem ra dùng được.
3. Một số lưu ý khi thực hiện uống nước detox giảm mỡ bụng
3.1. Chọn đúng phương pháp để uống detox
Có rất nhiều loại nước detox được tạo ra giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố ra ngoài và hỗ trợ giảm cân, giữ dáng. Mỗi loại nước detox lại mang đến những hiệu quả và phù hợp với từng thể trạng khác nhau. Do đó việc lựa chọn ra phương pháp phù hợp với thể trạng của bản thân cũng như khả năng luyện tập để mang lại hiệu quả tốt rất cần được chú ý.
Khi thực hiện cách làm nước detox giảm mỡ bụng bằng các nguyên liệu thiên nhiên bạn cần chú ý xem cơ thể mình có bị dị ứng với thành phần nào hay không. Chọn đúng phương pháp detox sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai. Ngược lại, nếu chọn sai phương pháp bạn sẽ phải đối mặt với những tác dụng phụ mà nó mang lại.
Do đó khâu chọn lựa nguyên liệu làm detox cũng phải được cân nhắc cho thật kĩ trước khi tiến hành. Đối với phương pháp uống nước detox, đây là phương pháp hiệu quả đến từ từ. Vì vậy bạn không nên từ bỏ giữa chừng mà hãy kiên trì sử dụng. Sau một thời gian bạn sẽ thấy cơ thể có sự thay đổi một cách đáng kể.
3.2. Detox đúng thời điểm
Lựa chọn đúng phương pháp detox thôi là chưa đủ, bạn cũng nên có chế độ luyện tập phù hợp. Đối với những bạn đã quen với việc nhịn ăn để thanh lọc cơ thể sẽ không có vấn đề gì. Tuy nhiên với những bạn bắt đầu bước vào quá trình detox thì việc chuẩn bị và tập luyện để bước vào thời kì detox cũng vô cùng quan trọng.
Không nên detox mà không có kế hoạch, thiếu khoa học. Nên chọn thời điểm phù hợp để thanh lọc cơ thể hiệu quả. Vào những lúc cơ thể có thời gian nghỉ ngơi, tâm trạng thoải mái như cuối tuần hoặc ngày nghỉ là phù hợp nhất. Trong quá trình uống nước detox giảm mỡ bụng, đừng nên nhịn ăn hoàn toàn. Thay vào đó bạn nên kết hợp với việc điều chỉnh chế độ ăn uống. Cắt giảm tinh bột, chất béo và đạm nhưng vẫn duy trì một lượng vừa đủ chứ không bỏ hẳn. Bên cạnh đó nên kết hợp tập luyện nhẹ nhàng để quá trình detox diễn ra khoa học và hợp lý hơn.
3.3. Không nên lạm dụng
Uống nước detox rất tốt cho cơ thể giúp giảm mỡ và duy trì vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên việc uống detox cũng phải có chừng mực. Chỉ nên uống nước detox thay cho nước lọc trong thời gian tối đa 7 ngày. Sau đó quay trở lại với chế độ ăn uống bình thường.
3.4. Lựa chọn loại trái cây làm nước detox
Trái cây làm nước detox giảm mỡ nên chọn những loại quả ít đường giúp đẩy nhanh hiệu quả hơn. Những loại quả thường được chị em lựa chọn để làm công thức detox đó là cam, chanh, táo, dưa hấu, việt quất…
3.5. Tự làm nước detox tại nhà
Vì không đảm bảo các loại trái cây được lựa chọn và chế biến các loại nước detox đóng sẵn ngoài cửa hàng. Tốt nhất bạn nên tự chế biến nước ngay tại nhà. Việc này không chỉ đảm bảo an toàn cho bản thân mà còn giúp bạn tiết kiệm kha khá chi phí đấy nhé.
3.6. Bảo quản nước detox
Nước detox nên được bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh. Nếu để ở ngoài sau 4 – 5 tiếng nước detox sẽ nhanh chóng bị biến chất, dễ lên men. Môi trường này cực kì ký tưởng cho nấm mốc sinh sôi. Nếu đã lỡ để bình nước detox ở ngoài quá lâu, bạn nên đổ đi và thay bằng bình nước mới để uống.
Có thể thấy cách làm nước detox cực kì đơn giản, chỉ với vài nguyên liệu là bạn đã có ngay một bình nước chất lượng rồi. Hãy tự tay chuẩn bị cho mình những bình nước detox chất lượng để bắt đầu cho hành trình giảm mỡ bụng thôi. Nghĩ về tương lai với một chiếc bụng phẳng lì, vòng eo thon gọn và tiến hành detox cơ thể ngay thôi nào. Chúc các bạn thành công và sớm có một vòng eo xinh xắn. Đừng quên đón đọc các bạn viết trên cachlam.com.vn mỗi ngày để biết thêm nhiều kiến thức hơn trong cuộc sống bạn nhé.
Ngọc Phạm tổng hợp